По данным ВОЗ, в мире более 50 миллионов человек страдают деменцией1. С развитием медицины продолжительность жизни увеличивается, а вместе с этим растет и число пожилых людей. Это делает проблему когнитивного здоровья все более актуальной. Важно уделять внимание профилактике и лечению когнитивных расстройств, чтобы сократить число людей, страдающих от этих заболеваний.
Одним из частых признаков когнитивных нарушений является снижение концентрации внимания. Люди жалуются на «туман в голове», ощущение «несвежей головы», проблемы с концентрацией. Им сложно сосредоточиться на задаче, они легко отвлекаются, забывают, чем занимались, и испытывают трудности с выполнением повседневных дел.
Нарушение концентрации внимания серьезно влияет на повседневную жизнь человека. Это может вызывать беспокойство, раздражительность, усталость и чувство беспомощности.
Для улучшения состояния таких пациентов необходимо комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, реабилитацию и поддержку со стороны близких.
Также можно добавить в свою ежедневную рутину упражнения для улучшения концентрации внимания.
Упражнения для тренировки внимания в домашних условиях:
- Медитация на концентрацию
Описание: Найдите тихое место, сядьте удобно и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если мысли отвлекают, просто верните внимание к дыханию. Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время. - Чтение и пересказ
Описание: Прочитайте короткий текст или статью, а затем перескажите его содержание вслух или записав на бумаге. Старайтесь вспомнить как можно больше деталей и основных идей. - Игра «Найди отличия»
Описание: Используйте изображения с небольшими различиями между ними. Внимательно сравните два изображения и отметьте все отличия. Это упражнение помогает улучшить внимание к деталям. - Составление списка и его воспроизведение
Описание: Составьте список из 10-15 случайных предметов или слов. Просмотрите его в течение одной минуты, затем уберите и попытайтесь вспомнить все элементы списка. Постепенно усложняйте задание, увеличивая количество элементов. - Ментальные арифметические задачи
Описание: Решайте простые математические задачи в уме без использования калькулятора или бумаги. Например, попробуйте сложить или умножить числа. Это упражнение стимулирует мозг и помогает улучшить концентрацию.
Эти упражнения помогут вам улучшить внимание и концентрацию, и их легко выполнять в домашних условиях.
Нарушение концентрации внимания при когнитивных расстройствах – серьезная проблема, требующая внимания и своевременного лечения. Важно обращаться к специалистам при первых признаках нарушений и не откладывать этот вопрос «на потом». Когнитивные нарушения непрерывно прогрессируют – их можно остановить, но невозможно вернуться в исходную точку2.
Поддержка и внимание со стороны близких также играют важную роль в реабилитации пациентов. Каждый человек заслуживает поддержки и заботы, особенно в трудные времена.
Для начала вы или ваш близкий можете пройти самостоятельную диагностику, чтобы определить состояние своих когнитивных функций – тут.
С полученными результатами вы можете обратиться к специалисту.
После беседы и сбора подробного анамнеза специалист при необходимости подберет вам подходящую терапию.
Здесь вы можете ознакомиться с информацией о препарате Ноопепт – инновационном препарате*, способствующем восстановлению памяти и внимания.
